大人のラジオ体操
会社では
朝にラジオ体操の
音楽を流してくれます。
しかし、
ラジオ体操を真剣に
やっている人はゼロ
そこで、
会社一番のラジオ体操マニアに
なろうと思っております。
ラジオ体操は
13の動きで
約400種類のからだの筋肉を動かす
究極の全身運動
起承転結のような
構成になっていて、
ラジオ体操の順番でからだを動かすと
徐々に、そしてまんべんなく
筋肉を動かすことができます。
女性の悩み
下半身太りは
No.2の腕を振って足を曲げ伸ばす運動が
効果的
でも、きちんとやらないと
効果はあがりません。
紹介していたサイトを参考に
具体的にやってみると、
左右のかかとをあわせて、
60度くらいに開き、かかとを上げる。
ひざを曲げて、
上半身をまっすぐ下ろします。
このとき、かかとは上げたまま。
いつもここでかかとがついてしまいます。
脚を伸ばし、
かかとはあげたまま、
おしりをキュッとしめひざをつける。
一瞬かかとをおろし繰り返す。
う〜ん、なんと奥が深い！
反対に、NO.3腕をまわす運動では、
かかとをあげないのがポイントのようだ。
しらなかった！！
肩甲骨周辺のみを動かすことに
意識を集中。
いま、どこを動かしているのか
意識することが必要なんですね。
とにかく
13の動きをマスターしたいものです。
毎日 コツコツ ラジオ体操
これからはじめてみます！！