コアマッスルを鍛えよ！
最近通っているフィットネス。
筋肉通にうっとりするようになってきた。
筋肉オタクへの道まっしぐら？
最近１番の筋肉痛はお腹。
30分のバランスボールプログラム。
バランスボールばかにできない！！
買ってみてもなかなか使い切れていない皆様、
バランスボーリは使い方次第ですよ。
ただバムバム乗ってるだけでも
股関節に刺激が与えられ、リンパの流れをよくするみたいなのですが、
やり方次第では、腹筋・背筋が効率よく鍛えられます。
女性にはこのリンパの流れをよくすることが非常に体にはいいみたいです。
バランスボールにのってボヨヨンボヨヨンと上下に弾む。
これ基本。
前後左右ボールにのって腹筋奥のコアマッスルの刺激。
ボールに手をかけ背筋のばし。
股にはさんで、ボムボム。
まあ ここまでは楽しくできる運動なのですが、
バランスボールを使った腹筋。
バランスボールを使った腕立て伏せ。
これはかなりキツイ。
10回もできない。翌日は必ず筋肉痛。
バランスボールを使った腹筋はバランスボールを腰の下におき、
腹筋をするというもの。
腕の勢いで起き上がらず、腹筋を使って起き上がる。
ホントきつい。
バランスボールを使った腕立ては、
バランスボールを足の下に置き、腕立て。
汗が額からしたたり落ちてきます。
軽くみていたバランスボール。
30分でヘトヘトです。
最近ブームが終わって安くなってきているので、
購入使用かな。