ヨガよが徒然日記プラス

最近通っているフィットネス。
筋肉通にうっとりするようになってきた。
筋肉オタクへの道まっしぐら？

最近１番の筋肉痛はお腹。

30分のバランスボールプログラム。
バランスボールばかにできない！！

買ってみてもなかなか使い切れていない皆様、
バランスボーリは使い方次第ですよ。

ただバムバム乗ってるだけでも
股関節に刺激が与えられ、リンパの流れをよくするみたいなのですが、
やり方次第では、腹筋・背筋が効率よく鍛えられます。
女性にはこのリンパの流れをよくすることが非常に体にはいいみたいです。

バランスボールにのってボヨヨンボヨヨンと上下に弾む。
これ基本。

前後左右ボールにのって腹筋奥のコアマッスルの刺激。

ボールに手をかけ背筋のばし。

股にはさんで、ボムボム。

まあ　ここまでは楽しくできる運動なのですが、

バランスボールを使った腹筋。

バランスボールを使った腕立て伏せ。

これはかなりキツイ。
10回もできない。翌日は必ず筋肉痛。

バランスボールを使った腹筋はバランスボールを腰の下におき、
腹筋をするというもの。
腕の勢いで起き上がらず、腹筋を使って起き上がる。

ホントきつい。

バランスボールを使った腕立ては、
バランスボールを足の下に置き、腕立て。

汗が額からしたたり落ちてきます。

軽くみていたバランスボール。
30分でヘトヘトです。

最近ブームが終わって安くなってきているので、
購入使用かな。

投稿者: pinkpanda 日時: 12:02 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

年末にもらった映画のただ券が6月までだったので、
忘れないうちにいかなくては！というわけで、
久しぶりに映画にいきました。

イ ジュンギ主演の「初雪の恋」

映画館でみるとやっぱり迫力があります。

イ ジュンギはスクリーンでみても美しかったです。
あの目がたまりません。

キレ長の目　大好きなんですよね。

ネタバレになるので、内容はかきませんが、
おちゃめなイ ジュンギがとっても可愛い♪
あんなシーンやこんなシーンなどイ ジュンギの為の映画ですかって感じです。

ストーリーは結構強引だけど、
まあイ ジュンギがかわいいからそれでいいのだ。

自分の高校時代には、
ほとんど留学生などと接することがなかったけど、
あんな時代があればな〜と思わせる映画でした。

朝一番の上映なのに、結構混んでました。
客層はご年配のおばさま方が中心です。

自分も含めおもしろかったのが、おばさま方の反応です。

イ ジュンギのちょっとした動作にざわめきます。
ちょっとおさえめにクククッと笑います。

実はわたしは今回この映画、
ただ券があったのも理由なんですが、
母親がどうしても行きたいといっていたので
いくことにしました。

親子そろって、イ ジュンギにはまってます。

母親が青春してました。
いいですね。うれしそうな母親をみるのは。

一人できてる方も結構いました。
ほほを赤らめるおばさま方。
映画館がハートがポヨポヨ飛び交ってました。

ハンカチ王子、ヨン様。
おばさま方には年中春が訪れるようです。

もちろん　わたしも　同じです。

投稿者: pinkpanda 日時: 17:33 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

久しぶりにパンを焼きました。

今回つくったパンは
ベーコンマヨネーズパンとシナモンロールパン。

同じ生地を使って、フィーリングだけかえてみました。

いつも生地づくりは、ホームベーカリーの「生地づくり」で
簡単・自動でおこなっているのですが、

なんと、今回は手ごねでつくってみました。

のの字を書くように生地をコネコネします。

手を止めずに10分ほどこねるので、結構大変。
全身をつかってこねるので、ダイエットになります。

最初は手にベタベタつく感じなのですが、次第に生地がまとまってきます。

5分くらいこねるとほぼ手につかなくなります。

10分くらいこねるとちょっとはりがでてきます。

生地はほんのり温かくなってきます。

発酵がはじまると生地がムクムク育ってきます。
まるで　生き物。

この発酵がパンづくりでおもしろいとこなんですよね。

発酵しすぎると、へんな匂いがしてきます。
発酵しなさすぎると、ふくらみがわるいパンになります。

お菓子づくりに比べると、
配合、温度、時間が難しい。

パンをオーブンにいれ、焼く瞬間はたまりません。
パン独特の香りが漂います。

夜につくったので晩の夕食はパンです。
パンだけでお腹いっぱいです。

翌日パンは少し固くなってました。
レンジで30秒チンしたら、もとのふっくらパンに。
おいしくいただきました。

投稿者: pinkpanda 日時: 12:57 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

フィットネス通いにも慣れ、
いろいろなプログラムに参加してみることにしてみました。

ということで、
エアロビ　初級者コースに参加。

タオルと水を持参。

半袖Tシャツにジャージ。

エアロビについていけるかドキドキ。
ちょっと早めにスタジオ入り。

このプログラムは40分。
上級者は60分になるみたい。

頭にバンダナをまいた
いかにも〜って感じの男の人が入ってきた。
タンクトップに短パン。
マッチョな体。

初級者？

なんだかホント　ドキドキしてきた。

「こんにちわー！！」

いい体（筋肉）した女の先生が元気よく入ってきた。
リズミカルな音楽と共にまずは　足ぶみ。

タン　タン　タン　タン♪タン　タン　タン　タン♪

基本は8拍子

先ほどのマッチョな男の人、
鏡にうつった自分をみながら、うっとり？酔いしれてますよ〜。

レッグカール、マンボ、・・・・。

なんかわかんなくなってきたよ。
みんなが右に移動してるのに左へ。

スミマセン。ぶつかってしました。

今回　初心者のくせに　ど真ん中。
間違えると周りに大迷惑だよ。

ハズカシ〜。

汗は滝のようにでてきて、ペットボトルの水では全然足りない。

こんなに汗ってでるんだ。
10分ぐらいで、ヘタってきた。

自分だけ足あがってない。

だって　もう限界。

なんとか最後まで耐えしのぎ終了。

ああ〜疲れた。
とにかく疲れた。

夜はバタンキュ〜。朝までぐっすり。
いい汗かきました。

投稿者: pinkpanda 日時: 17:34 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

フィットネス3日目。
本日はバイクテストの日。
11分間バイクをこぎ、心拍数などから体力測定を行いました。

まあ、そこそこ中の下ぐらいじゃないかな。

さっそく　スタート。

時間とともに負荷がどんどんあがっていくのですが、
最初はもうラクラク。

楽勝！もしかして結構いいかも。

コギコギコギ。

なんだか重たくなってきた。
心拍数があがってるよ〜。

5分経過。
疲れてきた。まだ折り返し地点ではない。
時間が長く感じてきた。

8分経過。
お・お・重たい。
足を止めたくなってきた。
まだ3分あるの？

あと1分。
もうだめだ。はやく終わってくれ！！

あと30秒。
うそでしょ。もういやだ。重い。

終了。
どっぷり疲れた。
フラフラするよ。

インストラクターのおねえさんがやってきて
結果　発表。

ドキドキ。

「バイクテストの結果は1です」

１？
それってどうよ？

結構いいの？

「７段階中の1です。通うと自然にあがってきますから大丈夫ですよ」

ニコッ。

いやあ〜　最上級の笑顔をみせられても、ガックシ。

そんなに体力がなかったとは。

思ってもみなかった、最低ランクの体力にしょんぼり。

確かに階段の登りではあはあしてるカモ。

ちょっとがんばっちゃおうかな。
それにしても　1とはね〜。。。。

投稿者: pinkpanda 日時: 12:03 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)

敦賀といえば　新鮮な魚。
魚市場にいってきました。

敦賀駅から歩いていける距離と思っていたのですが、
ちょっと歩いては無理でした。

平日に訪れたせいか、時期的なものか、時間が中途半端だったのか、
魚市場には　ほとんど人がいませんでした。

のちに観光バスが止まって活気づきましたが、
しばらくの間は、数人しか買い物客がいなくて、
いらっしゃいと声をかけられると、
買わなくてはならない感じのプレッシャーを感じて
ちょっとこわかったデス。

魚市場はけっこう広く、どの店が安いか見て回るだけで
結構　時間がたってしまいました。

その場で焼いて食べれる店もあり、
焼き魚の香ばしい香りが漂っていました。

甘海老が山盛りで安くて、買いたかったのですが、
その後、すぐに家に帰れないので、
しぶしぶあきらめたのが残念です。

甘海老の甘くてツルっとした感じがたまらないのですよね〜。

海鮮丼ぶりの種類も半端じゃありません。
なんじゃこリャ！こんなにたくさんあるとわかんない。
ここにくる前にいろいろたらふく食べたのでもう入んない。
って訳で、とりあえず写真だけとってきました。

結局、買わず、食べず、ブラブラして帰ってきました。
次回立ち寄るときには、クーラーボックス持参かな。

投稿者: pinkpanda 日時: 11:59 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)

カフェオレ大好き。
動くの苦手。
どんどん脂肪がたまっていく。
でも　ダイエットは無理。
いつも挫折。

そこで一大決心。
フィットネスクラブに入会！
月の会費のために、通うはず！！

5月１日
人生初　フィットネス経験。

ドキドキ。

入会は友達と一緒だったけど、
初めて通ったこの日は一人で。

筋肉筋肉した人がいっぱい。。。

ちょっと不安。

入り口付近でモジモジしていると
インストラクターのお姉さんが元気に声をかけてくれました。

テクテク歩くウォーキングと自転車みたいなバイクをそれぞれ15分。
体がポカポカして汗がでてきました。
バイクを15分でカフェオレ一杯分のカロリー消費らしい。

これで、カフェオレ飲んでも現状維持？
なんて甘い？

あまり負荷がかからない運動なんですが、体の芯からあつくなってきてる感じ。

いいぞ！いいぞ！有酸素運動で、体脂肪を燃やせ〜！！

この有酸素運動の他に　腕、足、背中、腹を鍛えるマシンジムを
インストラクターのお兄さんに教えてもらいました。

ちょっと　好み。心拍数高かったかも。
顔も赤かった？
エヘッ。

楽しみがちょっと増えちゃった。

汗をかいたのでお風呂に入ってきたのですが
サウナなんかもあって充実してました！！

初日はこんな感じで終了〜。
最初と最後に体重をはかるのですが、
１キロ減ってました。

3日通ったらバイクテストという体力測定をするらしい。
いったい自分の体力はどんな感じなんだ！！
ちょっと怖い！

とにかく3日坊主にならないように通うぞ〜！！

投稿者: pinkpanda 日時: 11:59 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)