ホットヨガ体験
ついにホットヨガ体験しました。
ホットヨガ体験コース２０００円。
約１時間のレッスンをうけてきました。
ほんとに、大量の汗がでてました！！
激しい運動をしたわけではないのに、とてもつかれました。
おすすめです！！
ヨガスタジオにはいり、まず着替え。
Tシャツ、短パン。
女の人ばかりなんで、こんな格好でもOk!
そしていよいよレッスン室へ。
２０人ほど一緒にレッスンをうけました。
なんといっても、ホットヨガは温度と湿度が高い！！
温度は３８℃ 湿度７５％。
暖かいスタジオなんで、体の緊張もほぐれる感じです。
スタジオ内にはヨガマットが敷いてあり、その上に自分のタオルを敷きヨガをします。
タオルを敷くことで、汗を吸収！
鼻からすって鼻から出す。
ゆっくり呼吸。
これが基本のようです。
いつものヨガでは
鼻からすって口から出す。
が基本だったので、このへんはちょっと違うようですね。
体のストレッチのためのポーズ。準備運動からはじまり、ひねりポーズへ。
途中途中、水を飲みます。
水を飲むことで新陳代謝が高まるようです。
レッスンが終わるまでに１リットルの水を飲みほしちゃいました。
ちなみにバームなど燃焼系ドリンクを持ってきている人がいました。
しかし、燃焼系ドリンクは、ヨガを始める３０分〜１時間前に飲まないと効果がないそうです。
ホットヨガ中は 水の方が良いみたいです。
たちポーズ、バランスのポーズと進んだところで、
体をリラックスさせるシャヴァアーサナ（屍のポーズ）でゆっくり休みます。
いったん部屋の温度を下げ、クールダウン。
先生が、霧吹きでほんのりアロマの香りがする水をスプレーします。
少しひんやり感じる霧がとても気持ちよく感じます。
そんなこんなであっという間にレッスンは終わってしまいました。
それにしても大量の汗です。
毛穴が開いているのでしょうか。
ポタポタと汗がこぼれ落ちます。
大量の汗で、下着もTシャツもびっしょりです。
着替え忘れると大変です。
ご一緒した○○さんは、忘れてしまったようです。
大丈夫でしたか？？？？
シャワーも完備なので、終わった後は汗を洗い流るのもうれしいですね。
とにかく大量の汗にただただびっくりしたホットヨガ体験でした。